Bezsenność może być spowodowana wieloma czynnikami. Okazuje się, że spożywanie niektórych produktów może mieć wpływ na nasz sen. Jedne wspomagają nam jego jakość, zapewniając lepszą regenerację. Inne wybijają nas z rytmu, skracają czas snu lub opóźniają moment zaśnięcia. Jakie składniki diety zapewnią nam lepsze wysypianie się? Których powinniśmy unikać? Czy brak snu może wpływać na…
Czego nie powinniśmy robić przed pójściem spać? To temat tak szeroki, że ciężko jest opisać wszystkie informacje za jednym zamachem. Okazuje się, że na sen ma wpływ naprawdę wiele czynników i dzisiaj wspólnie prześledzimy kolejne z nich. Czy alkohol spędza nam sen z powiek? Jakie światło nie zaburzy nam zasypiania? Czy temperatura ciała ma jakieś…
Higiena snu jest bardzo ważna. Przestrzegając kilku zasad, możemy zadbać o właściwą regenerację i odpoczynek. Naukowcy opracowali kilka podstawowych zasad, dzięki którym nasz sen może być lepszy. Oczywiście przestrzeganie wszystkich na pewno nastręcza trochę trudności i nie zawsze jest możliwe, ale warto je znać, by chociaż w pewnym stopniu móc je wprowadzić. Oto najważniejsze zasady,…
Już będąc dzieckiem, nie raz słyszeliście, że sen jest ważny. Raczej mało kto dokładnie opowiadał dlaczego tak jest. Niestety przez to bardzo często bagatelizujemy wartość snu. Zarywamy nocki, bo się uczymy, bo kończymy pracę, bo oglądamy fajny serial…To duży błąd. Czym może grozić niedobór snu? Dlaczego sen jest ważny? Dziś postaramy się odpowiedzieć na to…