lifestyle

EPA+DHA – ważne kwasy tłuszczowe.
| |

EPA+DHA – ważne kwasy tłuszczowe.

EPA+DHA to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Z uwagi na niskie spożycie ryb oraz zdrowych źródeł tłuszczy, zaleca się ich suplementację praktycznie każdemu. Czemu kwasy tłuszczowe są takie ważne? Kto przede wszystkim powinien o nich pamiętać? Jaka dawka jest zalecana? EPA+DHA – właściwości. Należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (w skrócie NNKT). Nasz organizm nie…

Kurkuma – złoto w proszku.
|

Kurkuma – złoto w proszku.

Kurkuma znana jest przede wszystkim w kuchni, jako przyprawa, która świetnie nadaje piękny kolor potrawom. W ostatnich latach zyskuje jednak na popularności w zupełnie innych kategoriach między innymi, jako panaceum na odporność. To prawdziwa bomba antyoksydacyjna. Pytanie tylko, jak używać jej na co dzień, aby skorzystać z jej prozdrowotnych właściwości? Kurkuma – kilka słów o…

Przysiad z kettlem
| | | |

Przysiad z kettlem

Większość osób a zwłaszcza kobiet zna to ćwiczenie. Jednak czy wykonuje je poprawnie?Krótki filmik przedstawia technikę wykonywania przysiadu z kettlem. Jest to bardzo popularne ćwiczenie na wszystkich siłowniach. Aktywujemy w nim w znacznym stopniu mięśnie pośladkowe. Jednak aby wykonywać je poprawnie musimy skupić się na kilku szczegółach… O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ?…

Zalecenia dla osób z osteoporozą.
|

Zalecenia dla osób z osteoporozą.

Zalecenia, które pojawiają się w artykule, mogą pomóc nie tylko w trakcie leczenia osteoporozy, ale działać profilaktycznie. Dzięki temu można ustrzec się przed bolesnymi powikłaniami tej choroby. Zalecenia – jak chronić się przed osteoporozą? Przede wszystkim: zadbaj o odpowiednią podaż wapnia, witaminy D oraz białka w diecie. Dzięki temu Twoje kości będą mocne i dzięki…

Ściąganie drążka do klatki – technika.
| | | |

Ściąganie drążka do klatki – technika.

Niedzielny obiad zjedzony? Tak więc czas na kolejne popularne ćwiczenie. Tym razem zabieramy się za plecy a dokładniej „ściąganie drążka do klatki piersiowej”. Widząc, jak wiele osób popełnia podstawowe błędy postanowiliśmy nagrać filmik. Nie zawsze duży ciężar jest wyznacznikiem. W tym ćwiczeniu skupcie się na technice. Poprawne ściąganie łopatek to podstawa. Bardzo ważnym elementem jest…

Medytacja i jej wpływ na zdrowie.
| | |

Medytacja i jej wpływ na zdrowie.

Medytacja jest bardzo pomocna, jeśli chcemy złapać oddech i ukoić emocje. Stres jest zmorą obecnych czasów. Szybkie tempo życia, nauka, wymagająca praca i wspinanie się po szczeblach kariery bardzo często obciąża naszą psychikę. Zmęczenie dopada nas coraz częściej, a obowiązki zaczynają nas przerastać, wobec czego czujemy się sfrustrowani. Mamy problemy z koncentracją, snem, co odbija…

Sok z buraka – czy może nam pomóc poprawić wyniki sportowe?
| |

Sok z buraka – czy może nam pomóc poprawić wyniki sportowe?

„Sok czy owoc? Oto jest pytanie”. Jednak nie nad tym dziś będziemy się zastanawiać. Dziś na tapet bierzemy sok z buraka. Okazuje się, że taki niewielki dodatek do diety, a może bardzo dużo zmienić w naszych osiągnięciach. Sok z buraka – działanie. Nie będziemy wchodzić w skomplikowaną fizjologię. W uproszczeniu sok z buraka zawiera azotan,…

Kreatyna – suplement przyszłości, który warto znać.
| | |

Kreatyna – suplement przyszłości, który warto znać.

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, stosowanych w treningu. Ta popularność sprawiła, że na jej temat powstało bardzo wiele mitów. Czy w tym gąszczu informacji możemy znaleźć prawdziwe informacje? Kiedy kreatyna może nam pomóc, a kiedy zaszkodzić?  Przeanalizujmy to razem. Kreatyna – definicja. To związek, który występuje naturalnie w ludzkim organizmie. Głównym miejscem, w…

Operacja bariatryczna – czy warto się na nią zdecydować?
|

Operacja bariatryczna – czy warto się na nią zdecydować?

Operacja zmniejszenia żołądka to niekiedy ostatnia deska ratunku dla osób, które nieustannie i nieskutecznie walczą z nadmierną masą ciała. Czy każdy może się poddać takiej operacji? Jakie są warunki, aby przystąpienia do niej? I najważniejsze czy rzeczywiście warto z niej skorzystać? Operacja bariatryczna – kilka słów wstępu. Jest to operacja, która polega zmniejszeniu żołądka. Metody…