zdrowie

EPA+DHA – ważne kwasy tłuszczowe.
| |

EPA+DHA – ważne kwasy tłuszczowe.

EPA+DHA to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Z uwagi na niskie spożycie ryb oraz zdrowych źródeł tłuszczy, zaleca się ich suplementację praktycznie każdemu. Czemu kwasy tłuszczowe są takie ważne? Kto przede wszystkim powinien o nich pamiętać? Jaka dawka jest zalecana? EPA+DHA – właściwości. Należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (w skrócie NNKT). Nasz organizm nie…

Kurkuma – złoto w proszku.
|

Kurkuma – złoto w proszku.

Kurkuma znana jest przede wszystkim w kuchni, jako przyprawa, która świetnie nadaje piękny kolor potrawom. W ostatnich latach zyskuje jednak na popularności w zupełnie innych kategoriach między innymi, jako panaceum na odporność. To prawdziwa bomba antyoksydacyjna. Pytanie tylko, jak używać jej na co dzień, aby skorzystać z jej prozdrowotnych właściwości? Kurkuma – kilka słów o…

Przysiad z kettlem
| | | |

Przysiad z kettlem

Większość osób a zwłaszcza kobiet zna to ćwiczenie. Jednak czy wykonuje je poprawnie?Krótki filmik przedstawia technikę wykonywania przysiadu z kettlem. Jest to bardzo popularne ćwiczenie na wszystkich siłowniach. Aktywujemy w nim w znacznym stopniu mięśnie pośladkowe. Jednak aby wykonywać je poprawnie musimy skupić się na kilku szczegółach… O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ?…

Zalecenia dla osób z osteoporozą.
|

Zalecenia dla osób z osteoporozą.

Zalecenia, które pojawiają się w artykule, mogą pomóc nie tylko w trakcie leczenia osteoporozy, ale działać profilaktycznie. Dzięki temu można ustrzec się przed bolesnymi powikłaniami tej choroby. Zalecenia – jak chronić się przed osteoporozą? Przede wszystkim: zadbaj o odpowiednią podaż wapnia, witaminy D oraz białka w diecie. Dzięki temu Twoje kości będą mocne i dzięki…

Skręty tułowia na maszynie
| | |

Skręty tułowia na maszynie

W naszym warsztatowym poradniku nie może zabraknąć maszyny angażującej mięśnie skośne brzucha. Jest ona bardzo popularna wśród klubowiczów dlatego zależy nam na poprawności wykonywania tego ćwiczenia.Mamy dla Was kilka wskazówek które jeszcze bardziej pobudzą Wasz brzuch do pracy. O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ? – dobierz odpowiedni ciężar– ustaw odpowiedni kąt wykonywania ruchu–…

Ściąganie drążka do klatki – technika.
| | | |

Ściąganie drążka do klatki – technika.

Niedzielny obiad zjedzony? Tak więc czas na kolejne popularne ćwiczenie. Tym razem zabieramy się za plecy a dokładniej „ściąganie drążka do klatki piersiowej”. Widząc, jak wiele osób popełnia podstawowe błędy postanowiliśmy nagrać filmik. Nie zawsze duży ciężar jest wyznacznikiem. W tym ćwiczeniu skupcie się na technice. Poprawne ściąganie łopatek to podstawa. Bardzo ważnym elementem jest…

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenie?
| |

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenie?

Bardzo dużo nowych adeptów zdrowego stylu życia którzy zapisali się do klubu fitness popełnia błędy. Dotyczy to zarówno ćwiczeń na maszynach jak i tych funkcjonalnych. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy kilka filmów instruktażowych z poprawną techniką ich wykonywania. Pamiętajcie, odpowiednia technika pozwoli w pełni zaangażować dany mięsień a co za tym idzie, szybciej uzyskacie pożądany efekt….

Medytacja i jej wpływ na zdrowie.
| | |

Medytacja i jej wpływ na zdrowie.

Medytacja jest bardzo pomocna, jeśli chcemy złapać oddech i ukoić emocje. Stres jest zmorą obecnych czasów. Szybkie tempo życia, nauka, wymagająca praca i wspinanie się po szczeblach kariery bardzo często obciąża naszą psychikę. Zmęczenie dopada nas coraz częściej, a obowiązki zaczynają nas przerastać, wobec czego czujemy się sfrustrowani. Mamy problemy z koncentracją, snem, co odbija…

Sok z buraka – czy może nam pomóc poprawić wyniki sportowe?
| |

Sok z buraka – czy może nam pomóc poprawić wyniki sportowe?

„Sok czy owoc? Oto jest pytanie”. Jednak nie nad tym dziś będziemy się zastanawiać. Dziś na tapet bierzemy sok z buraka. Okazuje się, że taki niewielki dodatek do diety, a może bardzo dużo zmienić w naszych osiągnięciach. Sok z buraka – działanie. Nie będziemy wchodzić w skomplikowaną fizjologię. W uproszczeniu sok z buraka zawiera azotan,…