Intermittent fasting (IF) , czyli post okresowy to model żywienia, w którym jesz tylko w określonym okienku czasowym. Chodzi o to, że w ciągu doby wyznacza się okresy, w których można jeść oraz takie, w których należy się całkowicie od jedzenia powstrzymać. Od lat dietetycy przekonują, że najlepszym sposobem żywienia jest sięganie po niewielkie porcje…
Bezdech senny jest przewlekłą chorobą, która znacznie pogarsza jakość życia. Budzenie w nocy, zmęczenie w ciągu dnia, rozdrażnienie i problemy z koncentracją, to częste objawy spowodowane tą chorobą. Czy dieta może nam pomóc w walce z nią? Bezdech senny – definicja. Zespół obturacyjnego bezdechu sennego jest schorzeniem, które powoduje częste wybudzanie się ze snu w…
Psychoterapia w ostatnich latach zyskuje na popularności. Stres, duża ilość obowiązków, toksyczne relacje, brak wsparcia i poczucia bezpieczeństwa – to jest to, z czym spotykamy się codziennie. Często myślimy, że może coś jest z nami nie tak, bo przecież inni radzą sobie świetnie, a my ledwo ciągniemy ten wózek. Dopadają nas czarne myśli, negatywne emocje…
Lipodemia jest bardzo poważnym problemem, zwłaszcza gdy każda z nas marzy o idealnej sylwetce. Piękna, gładka skóra, pozbawiona rozstępów i cellulitu to marzenie wielu Pań. W dobie internetu, gdy tyle zdjęć przedstawia idealne ciała, mamy wrażenie, że wszystko jest możliwe. Jednak natura jest, jaka jest i nie każda z nas ma tak łatwo. Wiele kobiet…
Anemia inaczej nazywana niedokrwistością, jest zaburzeniem dotyczącym składu krwi. Niedostateczna ilość czerwonych krwinek, powoduje zmniejszone dostarczenie tlenu do komórek, co przyczynia się do ich nieprawidłowej pracy. Kto jest narażony na anemię? Jakie są jej objawy? Jak ją zdiagnozować? Czym jest anemia? Inaczej niedokrwistość, czyli choroba, w której obserwujemy obniżony poziom hemoglobiny, zmniejszoną ilość erytrocytów (czerwonych…
Zasady są po to, żeby je łamać. „Tydzień na diecie to stanowczo za długo”, „wczoraj ćwiczyłam, to dziś już odpuszczę”, „od jutra będę robić plan dnia”. Ile razy takie myśli przebiegły Twoją głowę? Ile razy odpuściłaś/eś, bo po prostu Ci się już nie chciało? Wszystkie nasze cele, projekty, zobowiązania zależą od nas. Możesz je dokończyć…
Senność po zjedzeniu obfitego posiłku może dopaść każdego z nas. Może być to naturalna reakcja organizmu, który w wyniku spożycia pokarmu, potrzebuje czasu na jego strawienie. Dlaczego tak chętnie ucinamy sobie wtedy drzemkę? Kiedy powinniśmy zacząć się martwić? Senność pojawia się zwykle, gdy zjemy obfity posiłek. O ile nie musimy zaraz wyjść do pracy lub…
Dieta DASH uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet. Jej głównym celem jest wsparcie pracy serca i ochrona przed chorobami na tle metabolicznym. Stosując się do jej zasad, dostarczamy wiele niezbędnych składników odżywczych do naszego organizmu. Jakie są jej główne zasady? Zasady diety DASH. W tym modelu żywienia dominują warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne,…
Dieta DASH ma bardzo dobry wpływ na ciśnienie tętnicze krwi, a jej skuteczność porównuje się do działania leków stosowanych przy nadciśnieniu tętniczym. Amerykańska Akademia Neurologiczna w 2018 roku zaprezentowała badania, z których wynika, że osoby stosujące dietę DASH mają o 11% mniejsze ryzyko zachorowania na depresję, w stosunku do tych prowadzących zachodni styl odżywiania bogaty…
Dieta w endometriozie odgrywa bardzo ważną rolę. Jak donoszą badania, odpowiedni styl życia i odżywiania może znacznie polepszyć jego jakość i zmniejszyć występujące dolegliwości. Jaką dietę stosować w przypadku endometriozy? O tym czym jest endometrioza, możecie przeczytać w poprzednim artykule, do którego zostawiam link: Endometrioza – kobiecy problem z bólem w tle. Najnowsze badania dowodzą,…