Na plecach czujemy już oddech wiosny. To czas, w którym osoby zmagające się z refluksem mogą czuć się nieco gorzej. W leczeniu tej choroby bardzo ważna jest dieta. Co prawda ma ona charakter bardzo indywidualny i warto podkreślić, że podstawą do ustalenia odpowiedniego sposobu żywienia dla siebie, jest dokładna obserwacja i analiza objawów. Czym jest…
Rozpoczęcie diety często wiąże się z obawami. Boimy się głodu, problemów z opanowaniem apetytu czy rezygnacji z ulubionych przekąsek. Warto podkreślić, że dieta wcale nie musi być trudna, należy tylko nauczyć się większej kontroli i świadomości własnych nawyków. Odpowiednio skomponowany posiłek pomaga nam zmniejszyć łaknienie i bez problemu opanować głód. Jak nauczyć się kontrolować własny…
Starasz się prowadzić zdrowy styl życia. Pilnujesz diety, regularnie trenujesz, nawadniasz się. A jak wygląda Twój sen? Czy poświęcasz na niego odpowiednią ilość godzin? Czy dbasz higienę snu? Często zapominamy, że prawidłowy odpoczynek to również element zdrowego stylu życia. Zobacz, dlaczego sen jest taki ważny i jak o niego zadbać. Kilka słów na temat snu….
Jego słodki smak zachęca do spożycia, ale wpływ na zdrowie wręcz odstrasza. Cukier, bo o nim mowa cieszy się w ostatnich latach złą sławą. Producenci żywności prześcigają się w stosowaniu zamienników tego białego proszku, aby konsumenci nie rezygnowali z kupna. Pod jaką postacią znajdziemy cukier? Czy jego zamienniki naprawdę są zdrowe? Cukier nie jedno ma…
W ostatnich latach sporo można o niej usłyszeć. Niegdyś stosowana w leczeniu chorób neurologicznych, obecnie najczęściej wybierana jako skuteczny sposób na schudnięcie. Czy dieta ketogeniczna jest bezpieczna? Co warto o niej wiedzieć? Dieta „keto” – kilka słów wstępu. Alternatywny sposób żywienia, którego podstawę stanowi spożywanie tłuszczów. Węglowodany oraz białko stanowią tylko niewielki dodatek. Najczęstsze proporcje…
Zima to czas, w którym wielu pasjonatów zdrowego stylu życia, zaczyna morsować. Chociaż z perspektywy wielu osób jest to dość radykalny sposób wzmacniania odporności, to jednak ma on grono zwolenników. Co możemy zyskać morsując? Jakie są negatywne konsekwencje zimnych kąpieli? Kto nie powinien się za to zabierać? Czym jest morsowanie? To po prostu kąpiel w…
Probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza (WHO). Ich właściwości zależą od poszczególnych szczepów, a obecne badania donoszą, że w wielu chorobach mogą mieć istotny wpływ na nasze zdrowie. Czy warto stosować probiotyki? Gdzie znajdziemy je w żywności? Czy osoby, które dużo ćwiczą, powinny je stosować? Jak…
Na temat głodówki od lat istnieje wiele teorii. Naukowcy i dietetycy badają jej wpływ na organizm, ale dalej ma ona swoich przeciwników, jak i zwolenników. Na czym dokładnie polega głodówka? Czy jest ona zdrowa i bezpieczna? Jak wpływa na nasz organizm? Głodówka – czyli co dokładnie? Głodówka to powstrzymywanie się od jedzenia, którego celem jest…
Skuteczna forma treningu, która szybko pomaga spalać tkankę tłuszczową. Jest skuteczniejszy niż większość jednostajnych ćwiczeń cardio. Jak powinien wyglądać taki trening? Jakich efektów możemy się po nim spodziewać? Czym jest trening interwałowy? Przede wszystkim różni go zmienna intensywność. W trakcie jego trwania, średni wysiłek przeplata się z krótszymi ćwiczeniami o wysokiej intensywności. Taki trening trwa…
W PCOS styl życia odgrywa istotną rolę. Dieta i aktywność fizyczna połączona z leczeniem farmakologicznym potrafi przynieść wymarzone wyniki. O dietoterapii możecie przeczytać w pierwszej części artykułu (link). W tym zajmiemy się dokładniej aktywnością fizyczną. Jaki trening w PCOS jest wskazany? Zasady treningu przy PCOS. Z uwagi na częste występowanie otyłości, zaleca się aktywność fizyczną…