Podobne posty
Psychoterapia – czy warto z niej skorzystać?
Psychoterapia w ostatnich latach zyskuje na popularności. Stres, duża ilość obowiązków, toksyczne relacje, brak wsparcia i poczucia bezpieczeństwa – to jest to, z czym spotykamy się codziennie. Często myślimy, że może coś jest z nami nie tak, bo przecież inni radzą sobie świetnie, a my ledwo ciągniemy ten wózek. Dopadają nas czarne myśli, negatywne emocje…
Zasady stosowania diety DASH – jak wyglądają porcje?
Dieta DASH uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet. Jej głównym celem jest wsparcie pracy serca i ochrona przed chorobami na tle metabolicznym. Stosując się do jej zasad, dostarczamy wiele niezbędnych składników odżywczych do naszego organizmu. Jakie są jej główne zasady? Zasady diety DASH. W tym modelu żywienia dominują warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne,…
Indeks sytości – warto go znać! Cz II.
Będąc na diecie ostatnie czego chcemy to wieczne uczucie głodu. Dobrze zbilansowana i rozplanowana dieta, nie powinna się z nim wiązać. Z tego też powodu warto dokładnie wszystko przeanalizować, zwłaszcza gdy układamy dietę samodzielnie. Jakie produkty dadzą nam większą sytość? czego powinniśmy unikać? Co wpływa na odczuwanie głodu i sytości? Nie ma jednego czynnika, który…
Co pić podczas treningu?
Woda, a może izotonik? Nawodnienie jest bardzo ważne zarówno w trakcie, jak i po wysiłku. Rodzaj płynu, który powinien być wypijany, zależy od rodzaju i czasu trwania wysiłku. Przekonaj się, jak prawidłowo się nawodnić. Każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z treningami czy siłownią, powinna zadać sobie tytułowe pytanie. W trakcie ćwiczeń nasze ciało poci się,…
Sen – czy jego brak może być groźny?
Już będąc dzieckiem, nie raz słyszeliście, że sen jest ważny. Raczej mało kto dokładnie opowiadał dlaczego tak jest. Niestety przez to bardzo często bagatelizujemy wartość snu. Zarywamy nocki, bo się uczymy, bo kończymy pracę, bo oglądamy fajny serial…To duży błąd. Czym może grozić niedobór snu? Dlaczego sen jest ważny? Dziś postaramy się odpowiedzieć na to…
Wypadanie włosów – porady.
Wypadanie włosów to zmora wielu kobiet i nierzadko mężczyzn. Chociaż długo potrafimy bagatelizować ten problem, to przychodzi czas, kiedy zaczynamy szukać ratunku. Od czego zacząć? Gdzie się udać, aby znaleźć pomoc? Wypadanie włosów – czy to normalne? Codziennie nasze włosy znajdujemy na szczotce, w umywalce, na ubraniu. To zjawisko, jest jak najbardziej naturalne. Włos ma…