building | lifestyle | odchudzanie | trening | zdrowie
Przysiad z kettlem
Większość osób a zwłaszcza kobiet zna to ćwiczenie. Jednak czy wykonuje je poprawnie?
Krótki filmik przedstawia technikę wykonywania przysiadu z kettlem. Jest to bardzo popularne ćwiczenie na wszystkich siłowniach. Aktywujemy w nim w znacznym stopniu mięśnie pośladkowe. Jednak aby wykonywać je poprawnie musimy skupić się na kilku szczegółach…
O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ?
– dobierz odpowiedni ciężar
– pamiętaj o prostych plecach i monitoruj odcinek lędźwiowy
– odcinek szyjny w neutralnej pozycji (przedłużenie kręgosłupa)
– aktywuj mięśnie brzucha
– kontroluj prace kolan
– ściągnięte łopatki (nie wykonuj kociego grzbietu)
