Zima to czas, w którym wielu pasjonatów zdrowego stylu życia, zaczyna morsować. Chociaż z perspektywy wielu osób jest to dość radykalny sposób wzmacniania odporności, to jednak ma on grono zwolenników. Co możemy zyskać morsując? Jakie są negatywne konsekwencje zimnych kąpieli? Kto nie powinien się za to zabierać? Czym jest morsowanie? To po prostu kąpiel w…
Probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza (WHO). Ich właściwości zależą od poszczególnych szczepów, a obecne badania donoszą, że w wielu chorobach mogą mieć istotny wpływ na nasze zdrowie. Czy warto stosować probiotyki? Gdzie znajdziemy je w żywności? Czy osoby, które dużo ćwiczą, powinny je stosować? Jak…
O trenowaniu na czczo możemy znaleźć sporo różnych informacji. Jedni bardzo go polecają, inni stanowczo jemu przeczą. Jak naprawdę z nim jest? Czy ćwiczenia na czczo bardziej nam pomagają, czy szkodzą? Czy efekty, jakie możemy osiągnąć, będą dzięki temu szybsze i lepsze? Rozwiejmy wszelkie wątpliwości. Czy trening na czczo pomoże nam szybciej schudnąć? Zwolennicy tego…
Na temat głodówki od lat istnieje wiele teorii. Naukowcy i dietetycy badają jej wpływ na organizm, ale dalej ma ona swoich przeciwników, jak i zwolenników. Na czym dokładnie polega głodówka? Czy jest ona zdrowa i bezpieczna? Jak wpływa na nasz organizm? Głodówka – czyli co dokładnie? Głodówka to powstrzymywanie się od jedzenia, którego celem jest…
Skuteczna forma treningu, która szybko pomaga spalać tkankę tłuszczową. Jest skuteczniejszy niż większość jednostajnych ćwiczeń cardio. Jak powinien wyglądać taki trening? Jakich efektów możemy się po nim spodziewać? Czym jest trening interwałowy? Przede wszystkim różni go zmienna intensywność. W trakcie jego trwania, średni wysiłek przeplata się z krótszymi ćwiczeniami o wysokiej intensywności. Taki trening trwa…
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kroków w ciągu dnia wykonujesz? Coraz częściej słyszymy, że ma to duże znaczenie w kontekście zdrowia. Większość z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia. W dobie pandemii dużo osób pracuje zdalnie, przez co aktywność fizyczna w ciągu dnia jest jeszcze bardziej ograniczona. Ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby utrzymać zdrowie?…
W PCOS styl życia odgrywa istotną rolę. Dieta i aktywność fizyczna połączona z leczeniem farmakologicznym potrafi przynieść wymarzone wyniki. O dietoterapii możecie przeczytać w pierwszej części artykułu (link). W tym zajmiemy się dokładniej aktywnością fizyczną. Jaki trening w PCOS jest wskazany? Zasady treningu przy PCOS. Z uwagi na częste występowanie otyłości, zaleca się aktywność fizyczną…
Zespół policystycznych jajników to choroba, w której dieta odgrywa bardzo istotną rolę. Przewlekły stan zapalny, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i insulinowej, problemy z androgenami wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Odpowiednie żywienie pomaga złagodzić objawy, a także wpływa na proces regulacji miesiączek i owulacji. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta w PCOS? Czym jest PCOS? To złożona, niespecyficzna…
Kofeina często jest stosowana, w celu pobudzenia organizmu do wzmożonej pracy. Niekiedy przyjmujemy ją przed treningiem, aby mieć więcej siły na ćwiczeniach i lepiej spalać tłuszcz. Jak jest więc z jej działaniem? Czy naprawdę wywiera korzystny wpływ na organizm? A może jest nieco przereklamowana? Kofeina- źródła. Oczywiście związek ten naturalnie występuje w kawie. Poza tym…
Niedoczynność tarczycy wiąże się ze spadkiem podstawowej przemiany materii. Zmęczenie, tendencja do tycia i apatia, nie zachęcają do ćwiczeń. Warto zaznaczyć, że tę chorobę należy leczyć kompleksowo. Leczenie farmakologiczne połączone z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną może przynieść dobre efekty. Trzeba tylko wiedzieć jaki trening wybrać, aby pomógł, a nie zaszkodził. Nie bój się ćwiczyć!…