Medytacja jest bardzo pomocna, jeśli chcemy złapać oddech i ukoić emocje. Stres jest zmorą obecnych czasów. Szybkie tempo życia, nauka, wymagająca praca i wspinanie się po szczeblach kariery bardzo często obciąża naszą psychikę. Zmęczenie dopada nas coraz częściej, a obowiązki zaczynają nas przerastać, wobec czego czujemy się sfrustrowani. Mamy problemy z koncentracją, snem, co odbija…
Woda jest ważna dla naszego organizmu, wiemy wszyscy. Jest jego ważnym składnikiem, dlatego nie powinniśmy o niej zapominać. Warto jednak zaznaczyć, że woda, wodzie nierówna i bardzo ważne jest. jaką wybieramy do picia. Zobacz, czym powinieneś się kierować w jej wyborze. Woda – kilka faktów, które warto wiedzieć. Woda stanowi około 60% składu naszego organizmu….
Grzaniec to popularny napój, który pomaga nam się rozgrzać w chłodniejsze wieczory. Jesień to czas, w którym często tęsknimy za ciepłym, letnim podmuchem wiatru i chętnie wracamy do niego, sięgając po rozgrzewające napoje. Jednak, które z nich są warte uwagi? Czy picie ich jest dla nas zdrowe i bezpieczne? Grzaniec – jak go przygotować? Alkohol,…
Higiena snu jest bardzo ważna. Przestrzegając kilku zasad, możemy zadbać o właściwą regenerację i odpoczynek. Naukowcy opracowali kilka podstawowych zasad, dzięki którym nasz sen może być lepszy. Oczywiście przestrzeganie wszystkich na pewno nastręcza trochę trudności i nie zawsze jest możliwe, ale warto je znać, by chociaż w pewnym stopniu móc je wprowadzić. Oto najważniejsze zasady,…
Całkowita przemiana materii (CPM) to nasze całodobowe zapotrzebowanie energetyczne, na które składa się podstawowa przemiana materii (procesy fizjologiczne, utrzymanie stałej temperatury ciała itp.) oraz aktywność fizyczna. Ta wartość mówi nam o tym, ile kilokalorii (kcal) powinniśmy spożyć, aby utrzymać masę ciała na stałym poziomie. To dzięki niej wiemy, ile kilokalorii powinniśmy „obciąć”, jeśli chcemy schudnąć….
Insulinooporność jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem. Powoduje osłabienie, złe samopoczucie, wzrost masy ciała i wiele innych, nieprzyjemnych dolegliwości. Jedną z metod leczenia tego zaburzenia jest zmiana stylu życia, a zwłaszcza diety. Jak ona powinna wyglądać? Co powinno ulec zmianie, abyśmy poczuli się lepiej? Czym jest insulinooporność? To zaburzenie powodujące obniżenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny,…
Insulinnooporność jest zaburzeniem metabolicznym, które wymaga kompleksowego podejścia. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna, czasami również leczenie farmakologiczne, w znaczny sposób poprawiają jakość życia. Jaki trening jest najbardziej polecany? Na czym powinniśmy się skupić i od czego zacząć? Jak potwierdzają badania, codzienna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości, a co za tym idzie również jej powikłań…
Woda, a może izotonik? Nawodnienie jest bardzo ważne zarówno w trakcie, jak i po wysiłku. Rodzaj płynu, który powinien być wypijany, zależy od rodzaju i czasu trwania wysiłku. Przekonaj się, jak prawidłowo się nawodnić. Każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z treningami czy siłownią, powinna zadać sobie tytułowe pytanie. W trakcie ćwiczeń nasze ciało poci się,…
Trening przy Hashimoto: spaceruj, biegaj, ćwicz! Ciągłe zmęczenie, osłabienie, zły nastrój – niestety Hashimoto nie zachęca do podejmowania aktywności. Pamiętaj jednak, że nie możesz tak po prostu biernie poddać się chorobie. Nawet z nią u boku możesz wykonywać ćwiczenia, tylko musisz wiedzieć jakie, by nie zrobić sobie krzywdy. Odpowiednia dieta, trening + dobrane leczenie to…
Cheat meal – czy to ma sens?Odchudzanie jest ciężkim procesem. Wymaga od nas zmiany nawyków i rezygnacji z ulubionychprzekąsek. Z uwagi na kryzysy, które dopadają nas na diecie, coraz głośniej zaczęto mówić o cheat meal.O co w nim chodzi? Jak poprawnie go stosować? Czy w ogóle ma on sens? Cheat meal – co to takiego?To…