Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kroków w ciągu dnia wykonujesz? Coraz częściej słyszymy, że ma to duże znaczenie w kontekście zdrowia. Większość z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia. W dobie pandemii dużo osób pracuje zdalnie, przez co aktywność fizyczna w ciągu dnia jest jeszcze bardziej ograniczona. Ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby utrzymać zdrowie?…
W PCOS styl życia odgrywa istotną rolę. Dieta i aktywność fizyczna połączona z leczeniem farmakologicznym potrafi przynieść wymarzone wyniki. O dietoterapii możecie przeczytać w pierwszej części artykułu (link). W tym zajmiemy się dokładniej aktywnością fizyczną. Jaki trening w PCOS jest wskazany? Zasady treningu przy PCOS. Z uwagi na częste występowanie otyłości, zaleca się aktywność fizyczną…
Zespół policystycznych jajników to choroba, w której dieta odgrywa bardzo istotną rolę. Przewlekły stan zapalny, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i insulinowej, problemy z androgenami wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Odpowiednie żywienie pomaga złagodzić objawy, a także wpływa na proces regulacji miesiączek i owulacji. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta w PCOS? Czym jest PCOS? To złożona, niespecyficzna…
Kofeina często jest stosowana, w celu pobudzenia organizmu do wzmożonej pracy. Niekiedy przyjmujemy ją przed treningiem, aby mieć więcej siły na ćwiczeniach i lepiej spalać tłuszcz. Jak jest więc z jej działaniem? Czy naprawdę wywiera korzystny wpływ na organizm? A może jest nieco przereklamowana? Kofeina- źródła. Oczywiście związek ten naturalnie występuje w kawie. Poza tym…
Niedoczynność tarczycy wiąże się ze spadkiem podstawowej przemiany materii. Zmęczenie, tendencja do tycia i apatia, nie zachęcają do ćwiczeń. Warto zaznaczyć, że tę chorobę należy leczyć kompleksowo. Leczenie farmakologiczne połączone z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną może przynieść dobre efekty. Trzeba tylko wiedzieć jaki trening wybrać, aby pomógł, a nie zaszkodził. Nie bój się ćwiczyć!…
Niedoczynność tarczycy jest bardzo częstą chorobą, która w wyniku nieprawidłowej pracy narządu, ma wpływ na cały organizm. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Powoduje szereg objawów i nieprawidłowości, które obniżają jakość życia. Leczenie opiera się głównie na odpowiednim doborze leków oraz diecie. Jakie składniki są istotne przy tej chorobie? Czego nie powinno zabraknąć w…
Od lat wiemy, że profilaktyka jest istotną częścią zachowania zdrowia. Dzięki niej możemy uchronić się przed wieloma chorobami lub wykryć we wczesnym stadium, że coś w organizmie dzieje się nie tak. Warto raz w roku wykonać komplet badań, które pomogą nam ocenić, czy wszystko jest w porządku. Jakie badania należą do podstawowych? Najczęstszym powodem, przez…
Każda z nas chciałaby się czuć dobrze w swoim ciele. Ciąża jest stanem, w którym zmienia się nasze ciało. Wiele kobiet zastanawia się, co zmieni się po rozwiązaniu? Jak szybko można odzyskać formę? Czy w ogóle jest to możliwe? Pewnie nie raz takie pytania przebiegły przez głowę przyszłym mamom. W tym artykule znajdziesz kilka porad,…
Insulinooporność jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem. Powoduje osłabienie, złe samopoczucie, wzrost masy ciała i wiele innych, nieprzyjemnych dolegliwości. Jedną z metod leczenia tego zaburzenia jest zmiana stylu życia, a zwłaszcza diety. Jak ona powinna wyglądać? Co powinno ulec zmianie, abyśmy poczuli się lepiej? Czym jest insulinooporność? To zaburzenie powodujące obniżenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny,…
Insulinnooporność jest zaburzeniem metabolicznym, które wymaga kompleksowego podejścia. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna, czasami również leczenie farmakologiczne, w znaczny sposób poprawiają jakość życia. Jaki trening jest najbardziej polecany? Na czym powinniśmy się skupić i od czego zacząć? Jak potwierdzają badania, codzienna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości, a co za tym idzie również jej powikłań…