Większość osób a zwłaszcza kobiet zna to ćwiczenie. Jednak czy wykonuje je poprawnie?Krótki filmik przedstawia technikę wykonywania przysiadu z kettlem. Jest to bardzo popularne ćwiczenie na wszystkich siłowniach. Aktywujemy w nim w znacznym stopniu mięśnie pośladkowe. Jednak aby wykonywać je poprawnie musimy skupić się na kilku szczegółach… O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ?…
Zalecenia, które pojawiają się w artykule, mogą pomóc nie tylko w trakcie leczenia osteoporozy, ale działać profilaktycznie. Dzięki temu można ustrzec się przed bolesnymi powikłaniami tej choroby. Zalecenia – jak chronić się przed osteoporozą? Przede wszystkim: zadbaj o odpowiednią podaż wapnia, witaminy D oraz białka w diecie. Dzięki temu Twoje kości będą mocne i dzięki…
Ból lub dyskomfort w kręgosłupie. Dziwne kręcenie w kościach – myślisz „a na zmianę pogody”. Czy wiesz, że to może być osteoporoza?
W naszym warsztatowym poradniku nie może zabraknąć maszyny angażującej mięśnie skośne brzucha. Jest ona bardzo popularna wśród klubowiczów dlatego zależy nam na poprawności wykonywania tego ćwiczenia.Mamy dla Was kilka wskazówek które jeszcze bardziej pobudzą Wasz brzuch do pracy. O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ? – dobierz odpowiedni ciężar– ustaw odpowiedni kąt wykonywania ruchu–…
Niedzielny obiad zjedzony? Tak więc czas na kolejne popularne ćwiczenie. Tym razem zabieramy się za plecy a dokładniej „ściąganie drążka do klatki piersiowej”. Widząc, jak wiele osób popełnia podstawowe błędy postanowiliśmy nagrać filmik. Nie zawsze duży ciężar jest wyznacznikiem. W tym ćwiczeniu skupcie się na technice. Poprawne ściąganie łopatek to podstawa. Bardzo ważnym elementem jest…
Bezsenność może być spowodowana wieloma czynnikami. Okazuje się, że spożywanie niektórych produktów może mieć wpływ na nasz sen. Jedne wspomagają nam jego jakość, zapewniając lepszą regenerację. Inne wybijają nas z rytmu, skracają czas snu lub opóźniają moment zaśnięcia. Jakie składniki diety zapewnią nam lepsze wysypianie się? Których powinniśmy unikać? Czy brak snu może wpływać na…
Insulinooporność jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem. Powoduje osłabienie, złe samopoczucie, wzrost masy ciała i wiele innych, nieprzyjemnych dolegliwości. Jedną z metod leczenia tego zaburzenia jest zmiana stylu życia, a zwłaszcza diety. Jak ona powinna wyglądać? Co powinno ulec zmianie, abyśmy poczuli się lepiej? Czym jest insulinooporność? To zaburzenie powodujące obniżenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny,…
Cheat meal – czy to ma sens?Odchudzanie jest ciężkim procesem. Wymaga od nas zmiany nawyków i rezygnacji z ulubionychprzekąsek. Z uwagi na kryzysy, które dopadają nas na diecie, coraz głośniej zaczęto mówić o cheat meal.O co w nim chodzi? Jak poprawnie go stosować? Czy w ogóle ma on sens? Cheat meal – co to takiego?To…