Ściąganie drążka do klatki – technika.
Niedzielny obiad zjedzony? Tak więc czas na kolejne popularne ćwiczenie. Tym razem zabieramy się za plecy a dokładniej „ściąganie drążka do klatki piersiowej”. Widząc, jak wiele osób popełnia podstawowe błędy postanowiliśmy nagrać filmik. Nie zawsze duży ciężar jest wyznacznikiem. W tym ćwiczeniu skupcie się na technice. Poprawne ściąganie łopatek to podstawa. Bardzo ważnym elementem jest również praca brzucha. Pozwoli to na utrzymanie poprawnej postawy podczas wykonywania ćwiczenia.
O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ?
– dobierz odpowiedni ciężar
– pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha
– drążek ściągaj do górnej części klatki piersiowej
– delikatnie zrotuj ramiona
– pamiętaj o poprawnym ściąganiu łopatek
Skuteczny plan treningowy na poszerzenie Twoich pleców – KLIKNIJ !
