Sen – czy jego brak może być groźny?
Już będąc dzieckiem, nie raz słyszeliście, że sen jest ważny. Raczej mało kto dokładnie opowiadał dlaczego tak jest. Niestety przez to bardzo często bagatelizujemy wartość snu. Zarywamy nocki, bo się uczymy, bo kończymy pracę, bo oglądamy fajny serial…To duży błąd. Czym może grozić niedobór snu?
Dlaczego sen jest ważny?
Dziś postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. Oczywiście nikt nas nie okłamywał. Sen rzeczywiście jest jedną z najważniejszych potrzeb człowieka. Bez niego, nie bylibyśmy w stanie dobrze funkcjonować. Czas, który przeznaczamy na sen, pełni przede wszystkim funkcję regeneracyjną. Czynność ruchowa całkowicie ustaje.
Odpowiednia dawka snu zapewnia nam prawidłową pracę mózgu, a jak wiemy mózg to cała centrala. Gdy w centrali wszystko gra, cały organizm funkcjonuje sprawnie. Problemy zaczynają się wtedy, gdy na samej górze coś zaczyna szwankować.
Co się dzieje, gdy za mało śpimy?
Niedobór snu odbija się niekorzystnie na pracy wielu narządów.
-
Zwiększa ryzyko nadwagi.
Co ma brak snu do nadmiaru kilogramów? Otóż bardzo dużo. Zbyt mała ilość snu, wpływa niekorzystnie na nasze samopoczucie. Często czujemy się zmęczeni i senni. A gdy potrzebujemy energii, bardzo szybko nasz mózg podpowiada: „cukier”. Wobec czego zaczynamy sięgać po słodkie przekąski, bo one pozornie dają nam kopa energetycznego, niestety na krótki czas. Zwykle są to produkty mające dużo kalorii, przez co łatwo notorycznie przekraczać swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Konsekwencją tego jest więc przybieranie na wadze.
-
Problemy z koncentracją.
Niestety, ale długotrwałe zmęczenie niekorzystnie wpływa na pracę mózgu i może powodować kłopoty z koncentracją. Przyswajanie wiedzy może być utrudnione, a dodatkowo możemy mieć problem z wysławianiem się, które najczęściej spowodowane jest splątaniem.
-
Częste bóle głowy.
Niestety badania, póki co nie dają nam odpowiedzi, dlaczego niedobór snu powoduje częstsze bóle głowy. Jednak związek między brakiem snu a częstszym bólem głowy lub migreną jest widoczny. Prawie połowa osób cierpiących na bezdech senny budzi się nad ranem z powodu bólu głowy. Być może za jakiś czas znajdziemy odpowiedź, dlaczego tak się dzieje.
-
Niższa odporność.
Niedobór snu negatywnie wpływ na naszą odporność. Już jedna bezsenna noc zaburza naturalne mechanizmy obronne i ułatwia mikroorganizmom chorobotwórczym wnikanie do naszego organizmu. Okazuje się, że osoby, które krótko śpią, mogą chorować nawet 3 razy częściej, niż osoby przesypiające odpowiednią ilość godzin.
-
Pogorszenie nastroju.
Okazuje się, że niewyspanie czyni nas bardziej drażliwymi i nerwowymi. Nasza percepcja jest mocniej ukierunkowana na negatywne emocje, przez co ciągle czujemy się rozdrażnieni.
Jak zadbać o higienę snu?
Czy nasza dieta może wpływać na sen?
Na te pytania odpowiedź znajdziecie w następnym artykule 🙂
