zdrowie

Przysiad z kettlem
| | | |

Przysiad z kettlem

Większość osób a zwłaszcza kobiet zna to ćwiczenie. Jednak czy wykonuje je poprawnie?Krótki filmik przedstawia technikę wykonywania przysiadu z kettlem. Jest to bardzo popularne ćwiczenie na wszystkich siłowniach. Aktywujemy w nim w znacznym stopniu mięśnie pośladkowe. Jednak aby wykonywać je poprawnie musimy skupić się na kilku szczegółach… O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ?…

Zalecenia dla osób z osteoporozą.
|

Zalecenia dla osób z osteoporozą.

Zalecenia, które pojawiają się w artykule, mogą pomóc nie tylko w trakcie leczenia osteoporozy, ale działać profilaktycznie. Dzięki temu można ustrzec się przed bolesnymi powikłaniami tej choroby. Zalecenia – jak chronić się przed osteoporozą? Przede wszystkim: zadbaj o odpowiednią podaż wapnia, witaminy D oraz białka w diecie. Dzięki temu Twoje kości będą mocne i dzięki…

Skręty tułowia na maszynie
| | |

Skręty tułowia na maszynie

W naszym warsztatowym poradniku nie może zabraknąć maszyny angażującej mięśnie skośne brzucha. Jest ona bardzo popularna wśród klubowiczów dlatego zależy nam na poprawności wykonywania tego ćwiczenia.Mamy dla Was kilka wskazówek które jeszcze bardziej pobudzą Wasz brzuch do pracy. O czym należy pamiętać przy wykonywaniu ćwiczenia ? – dobierz odpowiedni ciężar– ustaw odpowiedni kąt wykonywania ruchu–…

Ściąganie drążka do klatki – technika.
| | | |

Ściąganie drążka do klatki – technika.

Niedzielny obiad zjedzony? Tak więc czas na kolejne popularne ćwiczenie. Tym razem zabieramy się za plecy a dokładniej „ściąganie drążka do klatki piersiowej”. Widząc, jak wiele osób popełnia podstawowe błędy postanowiliśmy nagrać filmik. Nie zawsze duży ciężar jest wyznacznikiem. W tym ćwiczeniu skupcie się na technice. Poprawne ściąganie łopatek to podstawa. Bardzo ważnym elementem jest…

Medytacja i jej wpływ na zdrowie.
| | |

Medytacja i jej wpływ na zdrowie.

Medytacja jest bardzo pomocna, jeśli chcemy złapać oddech i ukoić emocje. Stres jest zmorą obecnych czasów. Szybkie tempo życia, nauka, wymagająca praca i wspinanie się po szczeblach kariery bardzo często obciąża naszą psychikę. Zmęczenie dopada nas coraz częściej, a obowiązki zaczynają nas przerastać, wobec czego czujemy się sfrustrowani. Mamy problemy z koncentracją, snem, co odbija…

Wskazówki żywieniowe przy niedoczynności tarczycy.
|

Wskazówki żywieniowe przy niedoczynności tarczycy.

Niedoczynność tarczycy jest bardzo częstą chorobą, która w wyniku nieprawidłowej pracy narządu, ma wpływ na cały organizm. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Powoduje szereg objawów i nieprawidłowości, które obniżają jakość życia. Leczenie opiera się głównie na odpowiednim doborze leków oraz diecie. Jakie składniki są istotne przy tej chorobie? Czego nie powinno zabraknąć w…